Hipertensiunea arterială: cauze, riscuri și metode naturale de reducere

Hipertensiunea – cunoscută și ca „ucigașul tăcut” – afectează milioane de oameni și adesea nu dă simptome până la apariția unor complicații grave. Este o afecțiune în care tensiunea arterială se menține constant peste valorile normale, adică peste 140/90 mmHg.

---

Ce este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială reprezintă presiunea cu care sângele circulă prin vasele de sânge. Este exprimată prin două valori:

• Sistolică (valoarea mare) – presiunea în timpul bătăii inimii.

• Diastolică (valoarea mică) – presiunea dintre bătăi, când inima se relaxează.

O valoare de 158/109 mmHg, de exemplu, semnalează o hipertensiune de gradul 2 și necesită intervenție.

---

Cauze frecvente

Printre factorii care contribuie la apariția tensiunii ridicate se numără:

• Stresul cronic

• Consumul excesiv de sare și alimente procesate

• Lipsa activității fizice

• Fumatul și alcoolul

• Obezitatea

• Moștenirea genetică

• Afecțiuni renale sau hormonale

---

Semne de alarmă

De cele mai multe ori, hipertensiunea nu dă simptome. Totuși, uneori pot apărea:

• Dureri de cap persistente

• Amețeli

• Vedere încețoșată

• Bătăi rapide ale inimii

• Oboseală accentuată

---

Metode naturale de reducere a tensiunii

1. Alimentație echilibrată

• Redu sarea (sub 5g/zi)

• Consumă alimente bogate în potasiu (banane, spanac, cartofi dulci)

• Include legume, fructe, nuci, pește

2. Activitate fizică regulată

• Mers rapid 30 minute/zi

• Yoga, grădinărit, înot

3. Controlul stresului

• Meditație, respirație conștientă

• Plimbări în natură, limitarea timpului petrecut online

4. Renunțarea la fumat și reducerea alcoolului

---

Plante care ajută în reglarea tensiunii

• Usturoiul – dilată vasele de sânge

• Păducelul – reglează ritmul cardiac

• Talpa-gâștei – calmant natural

• Hibiscusul – ceai cu efect ușor hipotensiv

• Vâscul alb – în cure controlate, sub supraveghere

Consultarea medicului este esențială înainte de a începe orice tratament naturist, mai ales dacă iei deja medicamente pentru tensiune.

---

Când e nevoie de medicație?

Dacă tensiunea rămâne peste 140/90 mmHg în mod constant, chiar și după schimbarea stilului de viață, este posibil ca tratamentul medicamentos să fie necesar. Nu aștepta apariția complicațiilor – consultă medicul pentru o evaluare completă.

---

Concluzie

Hipertensiunea poate fi ținută sub control printr-un stil de viață echilibrat, apropiat de natură și de ritmul firesc al corpului. În În pridvor, susținem sănătatea firească – din grădină, din mișcare, din tihnă. Ia-ți tensiunea în serios și fă pași mici, dar constanți, spre echilibru.